Virtueller Halbmarathon
Anlässlich der Laufcampus Runningdays gibt es viermal pro Jahr die Chance einen Halbmarathon zu laufen. Du läufst diesen Lauf als virtuellen Halbmarathon, also dort wo du dich gerade aufhältst und innerhalb der sieben Tage dann, wenn du gerade Zeit hast. In diesem Beitrag bekommst du einige Tipps, wie dein Halbmarathon ein Erfolg für dich wird.
Ein Halbmarathon ist 21,0975 Kilometer lang
Virtueller Halbmarathon oder Straßenlauf als Halbmarathon ist immer 21,0975 Kilometer lang und damit genau halb so lang wie ein Marathonlauf. Die Länge eines Marathons wurde 1921 vom Weltverband der Leichtathleten auf 42,195 Kilometer festgelegt, nachdem dieser bei den Olympischen Spielen in London erstmals über diese Strecke ausgetragen wurde. Die IAAF veranstaltet sogar jährlich Halbmarathon Weltmeisterschaften (World Athletics Half Marathon Championships). Den Halbmarathon-Weltrekord hält seit Dezember 2020 der Kenianer Kibiwott Kandie in unfassbaren 57:32 Minuten, gelaufen in Valencia.
Virtueller Halbmarathon bei den Runningdays
Mit Halbmarathon hat Laufcampus Gründer Andreas Butz einen der meistverkauften Halbmarathon-Ratgeber geschrieben, daher versteht sich von selbst, dass ein virtueller Halbmarathon auch Teil der Runningdays sein muss. Virtuell bedeutet, dass dieser Lauf nicht ortsgebunden ist und jeder Läufer selbst für die Einhaltung der korrekten Distanz verantwortlich ist. Moderne Sportuhren und Smartphone Apps bietet dafür heutzutage alle Voraussetzungen für eine korrekte Messung.
Anmeldung für die Halbmarathon-Wertung
Nachdem du deinen Startplatz für die Runningdays erworben hast kannst du dich mit dem Code aus dem dir unmittelbar nach deine Buchung per Mail zugesandten Ticket anmelden und hier die Halbmarathondistanz auswählen. Ist die Anmeldung abgeschlossen erhältst du ebenfalls sofort deine Startnummer. Du könntest damit sofort loslaufen. Hier geht es zu den Startplätzen:
Wie lange darf ein Halbmarathon dauern?
Die Weltelite benötigt weniger als eine Stunde, die deutsche Elite weniger als 1:05 Stunden, als Hobbyläufer ist eine Zeit von unter 1:30 Stunden schon wirklich ambitioniert. Für viele Freizeitläufer machbar ist das Unterbieten der 2-Stunden-Schallmauer. Aber je nach individueller Voraussetzung, der für das Training zur Verfügung stehender Zeit, den körperlichen Voraussetzungen und dem Alter, kann auch ein dreistündiger Halbmarathon ein erstes Ziel sein (7 km/h). Wer glaubt länger zu brauchen, sollte zunächst zügig walken, auch dafür sind die virtuellen Halbmarathons geeignet. Niemand braucht sich Sorgen zu machen, dass das Ziel schon abgebaut ist, weil die Cracks schon im Ziel sind, den bei den virtuellen Läufen der Runningdays bist du selbst für den Zieleinlauf zuständig ;-)
Tipps für einen gelungenen Lauf
Je schneller du unterwegs bist, umso unbedeutender ist das Thema Verpflegung. Denn je schneller ein Lauf vorbei geht umso niedriger ist der Flüssigkeitsverlust, der sich leistungsmindernd auswirken kann. Wer vor hat länger als zwei Stunden zu benötigen, sollte sich aber Gedanken über Getränke machen, bei warmen Witterungsbedingungen erst recht. Laufwesten mit Trinkblasen für den Rücken oder Soft Flasks für die Vorderseite bieten sich hier an. Oder man gestaltet den Lauf über einen Rundkurs, bei dem man immer nach drei bis sieben Kilometer an seiner Verpflegungsstation vorbeikommt, dass kann das geparkte Auto oder das Zuhause sein. Auch ein netter Begleiter auf einem Fahrrad ist eine gute Lösung.
Echte Medaille zum virtuellen Halbmarathon
Die Halbmarathondistanz gehört zu den beliebtesten Wettbewerben für Hobbyläufer, weil 21,1 Kilometer eine echte Herausforderung aber machbar sind. Sich für diese Leistung mit einer wertigen Medaille zu belohnen liegt da auf der Hand.
Trainingspläne für den Halbmarathon
Es versteht sich von selbst, dass wir überzeugt sind, dir die bestmöglichen Trainingspläne bieten zu können. Diese gibt es bereits ab 9,50 Euro zum Download oder für 39,00 Euro in der Laufcampus Web App. Beides zusammen, Startplatz plus Trainingsplan in der App, kostet sogar nur 39,90 Euro, du sparst damit exakt 8,10 Euro im Vergleich zu zwei Einzelbuchungen von Startplatz und Web App.
- Halbmarathon Trainingspläne ab 9,90 Euro zum Download
- Halbmarathon Trainingspläne ab 39,00 Euro mit der Laufcampus Web App
- Startplatz mit Halbmarathon-Trainingsplan in der Laufcampus Web App
Ausschreibung für die Runningdays
Alles Weitere findest du in der Ausschreibung zu den Runningdays.
Viel Erfolg bei deinem virtuellen Halbmarathon wünschen dir
Andreas Butz & das Team der Runningdays
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